Manfaat Olahraga Lari Tanpa Alas Kaki

JAKARTA - Lari menjadi salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat. Selain murah dan bisa dilakukan kapan saja, banyak penelitian yang menyebukan kalau olahraga lari atau joging mampu menurunkan risiko penyakit jantung.

Tidak sedikit orang yang lebih senang berlari tanpa menggunakan sepatu atau alas kaki. Alasannya pun beragam, ada yang merasa lebih leluasa, hingga beranggapan kalau tanpa alas kaki akan lebih memberikan dampak untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Lari Tanpa Alas Kaki

Benarkah anggapan tersebut? Dikutip dari Klikdokter, beberapa penelitian mengatakan bahwa lari tanpa menggunakan alas kaki bisa mendatangkan manfaat. 

Memperkuat Otot Kaki

Manfaat lari tanpa sepatu dapat memperkuat otot, tendon, dan ligamen kaki. Tidak hanya itu, lari tanpa alas kaki juga mempertajam sensitivitas saraf sensorik dan motorik di bagian kaki. Karena kaki melakukan kontak langsung dengan permukaan tanah.

Baca juga: Supervisi Penting Dalam Rencana Pembangunan Sarana Olahraga

Memperlancar Aliran Darah 

Bagi orang yang sering mengalami kram kaki akibat terlalu lama duduk, lari tanpa sepatu mungkin bisa menjadi solusi.

Mengapa? Kontak kaki dengan permukaan secara langsung dapat membuat aliran darah lebih lancar dan mengurangi risiko terjadinya kram.

Mendukung Keseimbangan Tubuh

Sensasi bersentuhan dengan permukaan tanah yang dirasakan langsung oleh kaki membuat tubuh bergerak dengan lebih optimal. Manfaat ini pada gilirannya mendukung keseimbangan tubuh menjadi lebih baik.

Baca juga: Menkes Sarankan Lansia Rajin Olahraga

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Lari atau joging tanpa alas kaki juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Sebab, aktivitas ini membuat fungsi sel darah putih dan merah menjadi lebih optimal. Peningkatan fungsi sel darah putih dan merah bisa bikin daya tahan tubuh kamu jadi lebih baik.

Namun demikian, di balik sejumlah manfaat yang bisa didapat, berlari tanpa alas kaki juga memiliki risiko yang harus diwaspadai. 

Jika tanpa dilakukan tanpa persiapan matang bisa menyebabkan cedera saat olah raga salah satunya cedera otot, sendi lutut, dan tempurung kaki. Pasalnya, lari tanpa alas kaki membuat penekanan berlebih pada bagian tersebut.

Kemudian, lari tanpa sepatu juga dapat menyebabkan nyeri tumit. Rasa sakit berlebih yang dirasakan kaki saat lari tanpa alas kaki bisa memicu plantar fasciitis. Plantar fasciitis adalah keadaan yang memicu terjadinya rasa nyeri pada tumit.

Selain itu, tanpa perlindungan sepatu, kaki akan berkontak langsung dengan permukaan tanah. Hal ini membuat bakteri dan kuman penyebab penyakit lebih mudah hinggap di kaki. Risiko terjangkit penyakit pun semakin besar.