"Yoga For Men", Ajakan Untuk Pria Berani Olahraga Yoga

JAKARTA - Yoga sering kali dianggap sebagai olahraga yang identik dengan wanita. Hal inilah yang membuat banyak pria enggan untuk mencoba olahraga ini.

Padahal, yoga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, loh. Dengan kombinasi gerakan, pernapasan, dan meditasi, yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, sampai fokus mental yang dibutuhkan dalam berbagai aktivitas sehari-hari.

Hal tersebut diceritakan oleh salah satu finalis The New L-Men of The Year 2025, Ghesa Nalan. Bersama dengan kelompoknya Senyum Santuy, mereka mengadakan Yoga for Men yang bertujuan untuk memperkenalkan olahraga yoga pada pria.

Mereka beralasan masih sedikit pria yang berani melakukan yoga. Walaupun sebagian pria mungkin sangat ingin mencoba, namun karena sebagian besar pesertanya adalah wanita, mereka pun menjadi enggan.

"Yoga itu kan imejnya cewek banget dan banyak cowok yang mau ikutan yoga. Tetapi kelas yoga kebanyakan pasti pesertanya cewek. Makanya kita mau bilang sama cowok-cowok ini, ya lakukan aja, tidak masalah gitu. Cowok ngelakuin yoga ya karena cowok juga butuh olahraga yoga," cerita Ghesa saat ditemui di acara L-Men beberapa waktu lalu di Jakarta.

Dibandingkan wanita, melakoni olahraga yoga untuk pria memang lebih menantang. Salah satunya adalah masalah kekakuan, khususnya bagi mereka yang jarang melakukan gerakan yang melatih fleksibilitas. Itu juga yang dirasakan oleh Ghesa dan kawan-kawan saat pertama kali mencoba yoga.

"Tantangannya mungkin adalah stiffness-nya, jadi kadang kaku banget. Aku pun sama, baru pertama kali mencoba yoga dan ternyata kaku banget. Biar gak kaku, ya itu salah satunya dengan melakukan yoga lebih rutin agar tubuh jadi terbiasa dan lebih lentur," imbuh Ghesa.

Tidak hanya untuk kesehatan tubuh, yoga juga bisa bagus untuk kesehatan jiwa pria. Yoga dapat membantu seseorang mengelola stres dan emosi yang dimiliki sehingga seseorang bisa menjadi lebih mindful.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Coventry University pada 2017 memperlihatkan bahwa yoga secara positif dapat menurunkan aktivasi gen tertentu yang dapat menyebabkan peradangan atau respon umum yang timbul saat tubuh mengalami stres.

Baca juga: Kekuatan Otot Paha Dan Kaki Berkaitan Dengan Umur Panjang, Kok Bisa?

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Immunology itu juga menemukan kalau yoga meningkatkan kemampuan tubuh dalam merespon stres secara efektif dengan mengurangi detak jantung, tekanan darah, dan memperlancar pernapasan dalam situasi yang membuat stres.

"Manfaatnya yang paling penting itu, menenangkan, membantu melepaskan stres. Kadang kan kita seperti meledak-meledak dan sulit untuk fokus pada satu hal. Nah saat kita melakukan yoga, kita jadi lebih tenang. Kita tahu kapan kita harus napas dan bagaimana, kurang lebih begitu," ucap Ghesa.

Maka itu, dia berharap ada lebih banyak pria yang berani untuk melakukan olahraga yoga karena terbukti baik untuk kesehatan tubuh dan mental. Ke depannya, mereka pun akan membuat lebih banyak aktivitas "Yoga for Men" di beberapa daerah lain supaya lebih banyak pria yang berolahraga yoga.