Tips Self-Care Sederhana Tanpa Harus Meluangkan Banyak Waktu

JAKARTA - Di tengah kesibukan sehari-hari, banyak orang lupa merawat diri sendiri. Self-care bukan sekadar me time, tetapi juga cara penting untuk menjaga keseimbangan hidup. Manfaatnya sendiri mulai dari kesehatan mental lebih stabil, kesehatan fisik terjaga, produktivitas meningkat, kepercayaan diri bertambah, dan bisa membantu mengenali diri sendiri.

Banyak orang mengira self-care artinya harus meluangkan banyak waktu dan biaya. Padahal, self-care tidak harus liburan mewah atau perawatan diri mahal di spa loh.

Ada banyak cara sederhana untuk menjaga kesehatan fisik dan mental tanpa harus meluangkan banyak waktu. Apa sajakah? Berikut beberapa tips self-care sederhana tanpa perlu meluangkan banyak waktu dari Shopee;

Aktif bergerak

Untuk menjaga kesehatan agar bisa menjalani hari yang produktif, olahraga merupakan hal yang tidak boleh dilewatkan. Mulai dari sekadar jogging, berlari, bersepeda, ngegym, tenis, sampai padel yang belakangan tengah diminati.

Tidak perlu olahraga intens, stretching ringan, dan yoga di sela waktu bekerja juga sudah cukup untuk membuat tubuh terasa lebih segar dan energi stabil.

Jaga Pikiran

Mengatur waktu kerja dan istirahat dengan bijak merupakan kunci pikiran dan emosi tetap seimbang. Itu karena tubuh dan pikiran bekerja seperti sistem yang memerlukan ritme.

Apabila ritmenya kacau, maka semuanya pun ikut berantakan. Kerja terus menerus membuat otak kelelahan dan saat lelah, emosi menjadi tidak stabil dan mudah marah.

Beri ruang untuk mengekspresikan perasaan dan luangkan waktu bersama orang-orang terdekat. Ini bisa membantu memberikan dukungan dan energi positif.

Baca juga: Tips Siapkan Camilan Sehat Yang Praktis Dibawa Ke Mana Saja

Lakukan Hobi

Di tengah jadwal yang padat, cara sederhana untuk merawat diri bisa dengan melakukan hobi. Mulai dari hobi memasak, menonton drama Korea di sela waktu, atau sekadar membaca buku favorit.

Saat melakukan hobi, otak melepas hormon bahagia seperti dopamin dan endorfin yang membantu menurunkan rasa cemas dan stres. Tentunya, seseorang pun menjadi lebih rileks dan bahagia.

Selain itu, hobi juga membantu mengingatkan kembali kalau hidup bukan hanya pekerjaan dan kewajiban, melainkan menikmati hal-hal kecil yang bisa membuat senang.

Buat Ritual Relaksasi

Salah satu self-care sederhana lain yang bisa dilakukan adalah membuat ritual relaksasi sederhana. Semisal, dengan melakukan perawatan kulit rutin di pagi dan malam hari.

Merawat kulit bukan hanya soal penampilan, tetapi juga bentuk mencintai diri sendiri. Tidak perlu menggunakan banyak produk perawatan kulit dalam satu waktu, langkah awal bisa dengan memakai skincare basic seperti facial wash, moisturizer, dan sunscreen di pagi hari, kemudian berulang di malam hari dengan variasi night cream.

Itulah beberapa tips self-care sederhana tanpa perlu meluangkan banyak waktu. Selamat mencoba!