Tetap Jaga Kebugaran Selama Liburan Dengan Kegiatan Fisik

JAKARTA - Liburan bukan berarti kita harus bermanja-manja melupakan kebugaran tubuh. Oleh karena itu, kita pun bisa memilih ragam kegiatan yang fun selama menikmati liburan akhir tahun, namun tetap memberikan asupan aktivitas fisik yang cukup.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Pondok Indah - Pondok Indah dr. Dias Septalia Ismaniar, Sp. PD mengatakan apabila lokasi pilihan liburan merupakan daerah pegunungan, maka hiking atau treking dapat menjadi pilihan. 

Sementara bila menghabiskan waktu liburan di sekitar pantai, maka orang-orang dapat memilih jogging atau berenang.

"Pilih tempat yang aman untuk turis dan tersedia fasilitas kesehatan. Usahakan di tempat tersebut Anda dapat melakukan aktivitas fisik misal di pusat kota, mungkin Anda akan banyak jalan kaki keliling kota misalnya untuk berburu "hidden gems" atau "hidden spots" dan lain-lain," kata Dias seperti dikutip dari Antara, Sabtu (31/12).

Dias menuturkan, pemilihan lokasi berlibur dapat disesuaikan dengan kepribadian seseorang misalnya lebih senang tempat tenang seperti pantai atau pegunungan.

Namun, apabila senang dengan keramaian maka dapat dipilih destinasi di pusat kota tertentu seperti melakukan city tour.

Sementara itu, pakar kedokteran olahraga Elizabeth Quinn, MS menyebutkan bahwa banyak orang yang mengalami gangguan dalam aktivitas fisik karena berbagai alasan, termasuk salah satunya liburan.

Jika tujuan seseorang adalah mempertahankan tingkat kebugaran selama beberapa minggu latihan yang dikurangi, maka hanya perlu melakukan olahraga sedang selama 30 menit setiap hari.

Dia menyarankan orang-orang mencoba untuk merencanakan cara unik untuk memasukkan aktivitas dan jangan terlalu keras pada diri sendiri jika beraktivitas fisik lebih sedikit di luar musim liburan. Liburan, sambung dia, membutuhkan fleksibilitas dan keseimbangan.