Minuman Bersoda Dan Kopi Untuk Atasi Sembelit

JAKARTA - Sembelit merupakan kondisi di mana seseorang mengalami susah buang air besar (BAB). Dilansir dari laman Halodoc, kondisi ini disebabkan karena penurunan aktivitas usus.

Ada beberapa sebab yang memicu penurunan aktivitas usus dan menyebabkan sembelit, di antaranya pola makan yang salah, gaya hidup tidak sehat, konsumsi obat atau kondisi medis tertentu. Gejala awal yang paling umum dari sembelit adalah BAB yang tidak tidak teratur, dengan frekuensi kurang dari tiga kali seminggu.

Sayangnya, kebanyakan orang yang menganggap sepele kondisi ini. Padahal jika dibiarkan dapat menurunkan kualitas pengidapnya, termasuk penurunan kesehatan fisik maupun mental. 

Karena itu, sembelit tidak dapat kamu sepelekan dan perlu segera kamu tangani. Ada sejumlah cara sederhana untuk mengatasi sembelit.

Minuman Bersoda
Cara mengatasi sembelit yang pertama dengan banyak minum air putih. Selain itu mengonsumsi minuman bersoda juga dipercaya dapat mengatasi sembelit. 

Menurut jurnal Carbonated beverages and gastrointestinal system: between myth and reality, minuman bersoda dapat mengatasi sembelit dengan meningkatkan sistem kerja pencernaan. Meski begitu, masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal tersebut.

Terutama uji coba intervensi untuk mendukung klaim terhadap kemungkinan efek buruk dan menguntungkan pada sistem pencernaan, dan memperjelas bagaimana pengaruhnya terhadap pencernaan.

Kafein
Tak hanya air putih dan minuman bersoda, minuman mengandung kafein juga dapat mengatasi semblit. Melansir dari jurnal berjudul Is coffee a colonic stimulant?, kopi dan makanan dengan kandungan kafein mampu meningkatkan kinerja usus besar dan kontraksi daripada air.

Kopi juga mengandung serat larut yang dapat mencegah sembelit dengan meningkatkan keseimbangan bakteri usus.

Dilansir dari Antara, dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa kopi mendukung kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit hati berlemak dan sirosis.

Kopi mengandung dua manfaat sekaligus, yaitu serat larut dan polifenol. Polifenol bertindak sebagai prebiotik untuk memberi makan bakteri usus. Kopi juga dapat meningkatkan motilitas usus sehingga bermanfaat untuk mengurangi sembelit.