Kiwi Dan Air Mineral Baik Untuk Atasi Sembelit

JAKARTA - Sebuah studi dari King's College London menyatakan bahwa buah kiwi baik bagi orang dengan sembelit. Penelitian tersebut mengungkap bahwa ada banyak zat penting dalam buah beri itu yang dapat membantu mengurangi gejala sembelit.

Sebagaimana diketahui, sembelit termasuk masalah yang umum dialami orang-orang di seluruh dunia. Satu dari sepuluh orang mengalami sembelit persisten, yang secara signifikan dapat menurunkan kualitas hidup seseorang, menurut siaran Hindustan Times, yang dilansir dari Antara, Senin (17/11).

Menurut Layanan Kesehatan Nasional (NHS), sembelit mudah dipicu oleh masalah pencernaan yang tidak lancar. Jika seseorang tidak buang air besar setidaknya tiga kali dalam seminggu terakhir, atau jika kita buang air besar lebih jarang dari biasanya, maka ia akan mengalami sembelit.

Dalam sebuah laporan BBC, Dr. Eirini Dimidi dari King's College London mengatakan bahwa orang-orang dapat melaporkan hingga 30 gejala sembelit yang berbeda.

Banyak ahli kesehatan menyarankan konsumsi buah untuk mengurangi sembelit. Dr. Dimidi mengatakan kiwi termasuk pilihan yang sangat baik untuk itu, dan menyarankan setiap orang mengonsumsi dua atau tiga kiwi setiap hari untuk mengatasi sembelit.

"Bahkan tanpa kulitnya, buah ini tetap baik dan mengandung serat," kata Dimidi.

Serat dalam buah kiwi memiliki efek pada usus yang dapat menyebabkan kontraksi usus dan meningkatkan volume feses. Kiwi juga meningkatkan kadar air dalam usus, yang dapat melunakkan feses dan meningkatkan kekebalan tubuh karena kaya akan vitamin C. Selain itu, kiwi dapat membantu mengatur tekanan darah karena mengandung kalium.

Baca juga: Resep Minuman Atasi Sembelit

Selain kiwi, mengonsumsi delapan hingga sepuluh buah prem dan roti gandum hitam sebagai camilan harian juga dapat memberikan dampak yang serupa.

Dr. Dimidi juga mengklaim bahwa air mineral lebih baik daripada air keran. Sebab, magnesium di dalam air itu adalah mineral penting yang bertindak sebagai pencahar. Studi ini menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen magnesium oksida memiliki banyak manfaat. Suplemen magnesium oksida dapat mengurangi nyeri perut bagian bawah, kembung, dan mengejan serta memperlancar buang air besar.

Asosiasi Dietetik Inggris juga memuji penelitian yang dilakukan oleh King's College London. Mereka menyatakan bahwa panduan terbaru tersebut merupakan pendekatan yang lebih berfokus pada diet dan berbasis bukti untuk penanganan sembelit kronis.