Banyak Yang Belum Tahu, Ini Ragam Manfaat Yoga untuk Pria

JAKARTA - Yoga merupakan sebuah aktivitas fisik yang melibatkan meditasi, teknik pernapasan, peregangan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh. Olahraga yang telah dilakukan sejak 5.000 tahun lalu ini memiliki tujuan untuk mencapai harmoni antara emosi, jiwa, mental, spiritualitas, dan tubuh.

Yoga bisa dilakukan oleh siapa saja, dari berbagai kalangan usia dan jenis kelamin. Sayangnya, banyak pria yang masih menganggap yoga bukan bagian dari rutinitas olahraga mereka karena yoga identik sebagai olahraga wanita.

Padahal, yoga memiliki manfaat kesehatan loh bagi pria. Apa sajakah? Berikut ulasannya.

Meningkatkan Seksualitas

Ejakulasi dini merupakan salah satu permasalahan seksual yang cukup umum terjadi pada pria. Namun ternyata kondisi tersebut dapat diatasi dengan yoga.

Hal ini dibuktikan dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine di 2011. Mereka membandingkan pria dengan ejakulasi dini yang melakukan yoga dan yang mengonsumsi obat-obatan untuk ejakulasi dini selama tiga bulan.

Hasilnya, mereka yang melakukan yoga mempunyai waktu ejakulasi yang sama baiknya dengan mereka yang mengonsumsi obat-obatan.

Studi lainnya di 2010 dari Guru Gobind Singh-Indraprastha University India melaporkan bahwa pria yang berlatih yoga selama 12 minggu memiliki fungsi seksual yang lebih baik. Mulai dari gairah seksual, kepuasan seks, performa, kemampuan mengontrol ejakulasi, sampai orgasme.

Lebih Produktif

Ternyata berlatih yoga juga mempengaruhi produktivitas sehari-hari loh. Dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), intervensi mindful seperti yoga dapat meningkatkan wellbeing karyawan. Selain itu, yoga juga bisa mengatasi masalah-masalah yang sering muncul di tempat kerja, seperti stres dan burnout.

Alasannya, yoga dapat meningkatkan ketahanan mental para pekerja sehingga membantu mereka lebih mudah berhadapan dengan stres. Penelitian lain di 2013 dalam Scandinavian Journal of Work, Environment & Health menyebutkan kalaau yoga dapat membantu menurunkan kelelahan di kalangan pekerja.

Baca juga: "Yoga For Men", Ajakan Untuk Pria Berani Olahraga Yoga

Mengatasi Stres

Yoga mempunyai manfaat positif untuk mengurangi stres. Sebuah penelitian yang diterbitkan jurnal Frontliers Immunology pada 2017 menunjukkan yoga dapat menekan aktivasi gen tertentu yang dapat menyebabkan peradangan atau respon umum ketika tubuh sedang stres.

Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan kemampuan respon tubuh terhadap stres dengan lebih efektif. Yoga membantu mengurangi intensitas detak jantung, tekanan darah, dan mempermudah pernapasan, sehingga cocok dilakukan saat menghadapi situasi yang membuat stres.

Baca juga: Rekomendasi Makanan Yang Cocok Dikonsumsi Sebelum Aktivitas Lari

Memperbaiki Postur Tubuh

Tidak sedikit pria yang merasa persendian atau ototnya kaku setelah melakukan aktivitas tertentu. Nah, permasalahan seperti ini dapat diatasi melalui yoga. Gerakan-gerakan yang terdapat pada yoga bisa membantu memperbaiki postur tubuh melalui kombinasi penguatan otot, fleksibilitas, penyelarasan tulang belakang, dan peningkatan kesadaran tubuh. 

Beberapa gerakan seperti cat/cow, child's pose, plank, dan mountain pose, yang terlihat simpel bisa memperkuat kekuatan core atau otot bagian perut. Sementara core yang kuat sangat penting untuk menyangga tulang belakang dan mempertahankan postur tubuh yang baik.

Itulah ragam manfaat kesehatan yoga untuk pria. Selamat mencoba!